Bij wandelcoaching gaan we samen de natuur in. Praten gaat makkelijker als je loopt, en je bent meteen gezond aan het bewegen. Ook helpt bewegen in de natuur goed tegen stress, en geeft het je nieuwe energie.
Verder zul je merken dat de natuur je dichter bij jezelf brengt. Daardoor maak je keuzes die beter bij je passen, en wordt het makkelijker om te veranderen.
Je kunt het traject beginnen met het Startpakket Gezonde Balans:
1. Gratis kennismaking
We maken eerst kennis tijdens een korte wandeling in Mierlo. Kennismaken mag ook online of telefonisch. Ik beantwoord je vragen, jij vertelt over je probleem en we kijken samen of ik je hiermee kan helpen. Jij beslist of je mij als je coach wil.
2. De intake – over jou en je doel
Het tweede gesprek is je intake. Die duurt ongeveer 1,5 uur en is meestal online. Soms kan dit ook buiten op een bankje in de natuur.
We praten over jou, je gezondheid en andere zaken die belangrijk voor je zijn. Je kiest ook een doel: wat is het belangrijkste dat je wil veranderen? We maken een eerste plan van aanpak.
Soms heb je extra hulp of een medisch onderzoek nodig. Dan vraag ik je om eerst te overleggen met je huisarts of een andere behandelaar.
3. De coaching – wandelen met een doel
Na de intake heb je 3 wandelafspraken van steeds ongeveer 1,5 uur. Heb je moeite met bewegen? Dan wandelen we korte stukjes en gaan we regelmatig zitten. Wil je meer afspraken maken, dan kan dat ook.
In het begin kom je wat vaker, bijvoorbeeld 1 keer per 1-2 weken. Later kom je minder vaak.
Tijdens de wandelafspraken werken we toe naar je doel. Je bedenkt waarom je wilt veranderen, wat je wil bereiken en wat je nodig hebt om in beweging te komen. Je zoekt antwoorden op vragen als: Wat werkt voor mij? Wat kan ik anders doen? Welke problemen kom ik tegen, en hoe ga ik daarmee om en hoe kan ik mijn nieuwe gewoontes volhouden?
Je formuleert altijd concrete acties om je doel te bereiken. Thuis ga je hiermee oefenen en experimenteren. Bij elke volgende afspraak kijken we samen hoe dat is gegaan, en wat je hebt geleerd. Zo leer je hoe je in kleine stapjes kunt veranderen op een manier die bij jou past, en ook in de toekomst in balans kunt blijven.
4. Wanneer ben je klaar? Jij beslist!
Meestal stop je met de coaching als je doel is bereikt. Soms is dat al na deze 3 afspraken. Maar het kan ook (veel) langer duren.
Je doel kan na een tijdje veranderen. Daardoor kan de coaching sneller gaan, of juist langzamer. Je beslist altijd zelf wanneer je klaar bent. Je kunt op elk moment stoppen met de coaching. Of een pauze houden en later verdergaan.
Als je de coaching wil afronden, dan maken we een laatste belafspraak. We bespreken dan wat je hebt geleerd, en hoe je ook in de toekomst in balans kunt blijven.
Kosten en meer weten?
Kijk op de pagina Gezonde balans met welke vragen ik je kan helpen. Mijn prijzen vind je op je pagina Wat kost het?
Maak gerust een afspraak voor een gratis kennismaking, of loop een keer mee met mijn wekelijkse wandeluurtje!