Hoe werkt leefstijlcoaching?

Bij een afspraak gaan we meestal wandelen in de natuur. Praten gaat makkelijker als je loopt. En je bent meteen gezond aan het bewegen. Ook helpt buiten bewegen goed tegen stress.

Als wandelen niet lukt, dan maken we een afspraak bij je thuis of online. Een mix van die drie kan ook.

1. Kennismaken

Het eerste gesprek is een korte wandeling van 30 minuten. Dit is gratis. We maken kennis en ik beantwoord je vragen. Jij vertelt over je probleem en ik kijk of ik jou kan helpen. Jij kijkt of je mij als je coach wilt.

2. De intake – over jou en je doel

Het tweede gesprek is de intake. Dit duurt 1,5 tot 2 uur. We doen dit zittend, omdat ik veel moet opschrijven. De intake kan buiten in de natuur of een park. Het kan ook bij jou thuis of online.

We praten over jou, je gezondheid en je leefstijl. Je kiest ook een doel: wat is het belangrijkste dat je wil veranderen? Soms heb je extra hulp of een medisch onderzoek nodig. Dan stuur ik je naar de huisarts.

3. De coaching – wandelen met een plan

Na de intake begint de coaching. We wandelen elke keer 1 tot 1,5 uur. Heb je moeite met bewegen? Dan wandelen we korte stukjes en gaan we vaak zitten.

Je bedenkt waarom je wilt veranderen. En wat je daarvoor nodig hebt. Je maakt ook een plan: wat ga je doen om je doel te bereiken? Je voert het plan thuis uit – in kleine stapjes tegelijk. Ik help je daarmee.

We kijken elke afspraak hoe het gaat. Je zoekt antwoorden op vragen als: Wat werkt goed? Wat kun je anders doen? Welke problemen kom je tegen? Hoe los je ze op? Hoe kun je het volhouden?

In het begin kom je vaker, bijvoorbeeld 1 keer per 2 weken. Later wordt dat minder vaak.

4. Stoppen – jij beslist

Meestal stop je met de coaching als je doel is bereikt. Bij sommige mensen is dat na een paar afspraken. Bij anderen duurt het een jaar.

Soms verandert je doel. Daardoor kan de coaching sneller gaan. Of juist langzamer. Je beslist zelf wanneer je klaar bent. Je kunt op elk moment stoppen met de coaching. Of een pauze houden en later verdergaan.

Als je wil stoppen met de coaching kun je een afrondend gesprek afspreken. Daarin bespreken we wat je hebt geleerd tijdens de coaching, en hoe je daarmee je gezonde leefstijl kunt blijven volhouden.

Meer weten?

Kijk op de pagina Leefstijlcoaching met welke problemen ik je kan helpen. Of kijk voor mijn prijzen bij Wat kost het? Je kunt ook een afspraak maken voor een gratis kennismaking.